Seseorang dikatakan sehat secara mental ketika ia mampu mengatasi tekanan hidup normal sehari-hari, mampu bekerja secara produktif, serta berkontribusi untuk lingkungannya.
Kesehatan mental yang baik memungkinkan individu untuk:
- Mengelola perasaan: Mampu mengelola emosi, seperti kegembiraan, kecemasan, kesedihan, dan kemarahan, dengan cara yang sehat.
- Menghadapi tantangan: Menghadapi tantangan hidup, baik yang kecil maupun besar, dengan kemampuan untuk bangkit dan mengatasi masalah.
- Berhubungan dengan orang lain: Membangun hubungan yang sehat dan saling mendukung dengan keluarga, teman, dan rekan kerja.
- Membuat keputusan yang baik: Mampu membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri, berdasarkan pemahaman yang jelas dan stabil.
Faktor-faktor apa saja yang mengganggu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal, seperti:
- Tuntutan pekerjaan yang tinggi di tempat kerja
- Konflik dengan keluarga, pasangan atau teman
- peristiwa kehilangan orang tercinta, perceraian atau masalah keuangan
- Penyakit kronis, kecelakaan atau cedera serius
- Trauma akibat kekerasan fisik atau seksual
- Riwayat keluarga dengan gangguan kesehatan mental dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan serupa.
Menjaga Kesehatan Mental
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental:
- Rawat kesehatan fisik dengan berolahraga, rajin berjemur dipagi hari dan pola makan yang sehat
- Kelola stress dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga
- Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk keseimbangan emosional dan fisik.
- Membangun hubungan sosial yang sehat, seperti tetap mengikuti komunitas yang memiliki kesamaan minat maupun hobby
- Membangun kebiasaan berpikir positif dan berfokus pada momen saat ini
- Mencari bantuan professional terutama jika merasa stres, cemas, atau depresi berlarut-larut, berbicara dengan psikolog atau psikiater bisa sangat membantu.
Kapan harus mencari bantuan professional
- Jika gejala sudah mengganggu aktivitas sehari-hari seperti mengganggu pekerjaan, sekolah atau hubungan social
- Merasa putus asa atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Mengalami gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan secara medis, seperti sakit kepala atau sakit perut yang berkelanjutan
Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan secara keseluruhan. Memiliki keseimbangan emosional dan psikologis yang baik membantu seseorang untuk mengatasi tantangan hidup, menjaga hubungan yang sehat, dan menikmati hidup dengan lebih penuh. Dengan memahami pentingnya menjaga kesehatan mental, kita bisa lebih menghargai diri sendiri dan orang lain, serta menciptakan lingkungan yang lebih mendukung bagi kesejahteraan psikologis.
Penulis: Mirah Laksmi, M.Psi., Psikolog
Referensi: Buku Saku Denpasar Menyama Bagia